怎样治失眠会好
如何治失眠？ 失眠是一种最常见的睡眠障碍 。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等 。 对学生朋友来讲，造成失眠的原因主要有以下几点：
一、情绪高度紧张
学生朋友的失眠常发生在重要考试期间 。 此时学习紧张，复习任务重，学生的情绪也紧张，思想负担也重 。 他们常常处于一种惶惶不安、焦虑紧张的状态，一会儿担心复习时间不够，一会儿害怕考不好父母的责骂、老师的批评、同学的嘲笑，以致夜晚失眠 。
二、大脑过度疲劳
兴奋和抑制是大脑高级神经活动的两大基本活动过程，二者相互依存、相互协调，处于动态平衡中 。 有些同学，常常在考试期间加班加点，白天上课、复习，晚上仍长时间地复习功课，使神经细胞一直处于兴奋状态 。 此时躺在床上，肯定难以入睡，因为神经细胞的过度兴奋和疲劳，致使中枢神经系统的兴奋和抑制失去平衡，从而引起失眠 。
三、过于兴奋或悲哀
人逢喜事精神爽，一个人在遇到特别高兴的事情时，常常处于亢奋状态 。 如参加数学竞赛，在市里获了奖；在学校的国庆文艺演出中，得到大家雷鸣般的掌声等等，有时这种情景会不断在眼前浮现 。 相反，当一个人遇到特别伤心的事时，如考试不及格、受到班主任的当众批评等，则会闷闷不乐、思绪纷乱，上床后难免辗转反侧，不得入睡 。
如果患了失眠症，请不必过于紧张，不妨每天两袋怡钰安茶有益安神、调理气血，还可试着运用以下方法进行治疗：
一、消除对失眠的恐惧感
研究表明，失眠本身并不可怕，可怕的是对失眠的过分关注 。 有一些失眠者，在准备睡觉时，情绪就马上紧张起来，一躺在床上，便担心睡不好 。 尤其是考试的前一夜，有些学生常想：明天要考试，今夜休息不好，肯定会影响考试成绩 。 结果，越是担心，便越睡不着，越睡不着，便越着急，从而形成恶性循环 。 因此，过分恐惧与忧虑所引起的危害则远远超过了失眠本身的危害 。
二、睡前不要从事繁重的脑力劳动
即使是考试复习期间，也应在入睡前的一刻钟或半个小时之前，减少脑力劳动 。 可以听听曲调柔和的音乐，慢慢地整理一下床铺，用温水洗洗脸，热水烫烫脚等 。 躺到床上后，可“先静心，后睡眠”，即先平静心情，再闭上眼睛入睡 。
三、建立睡眠规律，遵守作息时间
许多人有这样的体会：如果平时均在晚上10点左右入睡，某一天因看有趣的小说或好朋友交谈，远远超过了平时的就寝时间，再躺下去便很难入睡，因为正常的睡眠规律被打乱了 。 因此，建立睡眠规律，形成到点必上床，到点必起床的习惯，对治疗失眠是很有必要的 。
怎样治失眠？ 失眠的治疗，往往是分非药物治疗和药物治疗，非药物治疗就是我刚才也说过，就是养成良好的睡眠习惯，定时睡觉、定时起床 。
还有就是我们要有个舒适的睡眠环境 。 我们的床主要是用来睡觉的，环境要舒适、安静，温度要适宜，而且我们尽量不要在床上看书、玩电脑、玩游戏，所以把这些不好的习惯去掉，如果你的睡眠不好，那你尽量不要在床上干这些 。
睡觉时不能太晚，有的人睡觉一般是晚上十二点以后睡，有的可能是职业的原因，有的是自己的习惯不好 。
因为我们的睡眠的最佳时间一般是十点半到十一点，如果你超过这个点了，一般人的睡眠都是很困难的 。 所以尤其是睡觉习惯不好的人，尽量要是在十点半和十一点睡觉，也不能睡得太早 。 好多人因为说自己睡不着觉，早早就上床睡了，实际他根本就也睡不着，躺在床上翻来复去睡不着，反而这种形成恶性循环，越睡不着，所以睡眠的卫生、睡眠的健康教育非常重要 。
推荐阅读
- 怎样排干净耳朵里的脓，怎么把耳朵的脓排出来
- 怎样的星星，我们能看到的星星有哪些
- 玻璃体混浊怎样治，玻璃体混浊6个小偏方
- 五角星怎样剪，剪纸五角星怎么剪呢
- 手链怎样编，手链简单编发
- 吃了发酵的蜂蜜会怎样，蜂蜜装在塑料瓶膨胀还能喝吗
- 怎样使胸部变小一点，内分泌失调的胸变大怎么调整
- 柿子和醋一起吃会怎样
- 怎样预防米里生虫
- 【扦插】金丝桃怎么扦插 金丝桃怎样修剪